Исследователи выяснили, что сон дольше 9 часов может быть связан с повышенным риском заболеваний и даже смерти. Выяснилось, что часто много спят те, у кого уже есть проблемы со здоровьем. Об этом пишет sciencealert.com со ссылкой на The Conversation.
Что выяснили исследователи
Наряду с питанием и физической активностью сон является важнейшей основой здоровья. Идеальная продолжительность сна для взрослых — 7−9 часов. Важно не только сколько вы спите, но и качество сна и режим.
Новое исследование показывает: люди, которые спят более 9 часов в сутки, могут иметь более высокий риск проблем со здоровьем и даже смерти, чем те, кто спит 7−8 часов. Но это не значит, что сон «убивает» — скорее всего, длительный сон является симптомом уже существующих заболеваний, а не их причиной.
Авторы исследования проанализировали результаты 79 других аналитических работ, в которых люди наблюдались в течение как минимум одного года, и измерили, как продолжительность сна влияет на риск ухудшения здоровья или смерти, чтобы выяснить, существует ли общая тенденция.
Например, при депрессии, хронической боли или других состояниях организм требует больше отдыха. Также на длительный сон могут влиять побочные эффекты лекарств, лишний вес или малоподвижный образ жизни.
Это может звучать тревожно. Но важно помнить, что эти исследования выявили связь только между слишком долгим сном и плохим здоровьем. Это не означает, что слишком долгий сон является причиной проблем со здоровьем или смерти.
Почему так?
На взаимосвязь между длительным сном и плохим здоровьем могут влиять многочисленные факторы.
Люди с хроническими заболеваниями часто спят подолгу. Их организму может потребоваться дополнительный отдых для восстановления, или они могут проводить больше времени в постели из-за симптомов или побочных эффектов лекарств .
Люди с хроническими проблемами со здоровьем также могут не получать качественного сна и могут оставаться в постели дольше, чтобы попытаться поспать подольше.
Кроме того, мы знаем, что факторы риска плохого здоровья, такие как курение и избыточный вес, также связаны с плохим сном.
Это означает, что люди могут спать больше из-за имеющихся проблем со здоровьем или образа жизни, а не из-за того, что длительный сон является причиной плохого здоровья.
Проще говоря, сон может быть симптомом плохого здоровья, а не его причиной.